Эксперимент показал связь между сном и памятью

Совет выспаться накануне экзамена - не просто распространённое мнение. Исследования на крысах помогли учёным лучше понять, почему отдых после обучения может быть важнее, чем попытка в последний момент усвоить ещё больше информации.

Во время эксперимента животным предлагали выполнить задание, требовавшее запоминания.

Может быть интересно: Профилактика заболеваний у животных: Полный календарь прививок для шпица

Затем исследователи сравнивали, как крысы справляются с ним после полноценного сна и после периода бодрствования. Результаты показали: отдых помогал закрепить полученные знания и улучшал последующее выполнение задачи. После обучения мозг не просто отключается.

Во время сна он продолжает обрабатывать информацию, укрепляя связи между нервными клетками. Благодаря этому недавно полученные сведения могут перейти из кратковременной памяти в более устойчивую.

Почему бессонная ночь мешает учиться

Когда человек долго не спит, внимание становится менее устойчивым, а мозгу труднее воспринимать и упорядочивать новые данные.

Поэтому ночная зубрёжка не всегда приносит ожидаемую пользу: можно провести за учебниками несколько часов, но запомнить меньше, чем после короткого повторения и полноценного отдыха.

Недосып также ухудшает способность сосредоточиться и извлекать из памяти уже изученный материал. На экзамене это может проявиться не только в забытых фактах, но и в трудностях с пониманием вопроса, построением ответа и выбором нужной информации.

Сон - часть процесса обучения

Результаты эксперимента не означают, что подготовка к экзамену становится ненужной.

Исследование на животных не позволяет напрямую переносить все выводы на людей, однако оно согласуется с тем, что известно о работе памяти: сон играет важную роль в закреплении знаний.

Иными словами, учёба и отдых не конкурируют друг с другом. Сначала мозгу нужно получить материал, а затем - время, чтобы обработать его.

Если непрерывно загружать себя новыми сведениями, не оставляя места для восстановления, эффективность занятий может снижаться.

Как распределить подготовку

Гораздо разумнее учиться заранее и небольшими отрезками, периодически возвращаясь к пройденному. Такое повторение помогает освежить материал, а сон между занятиями даёт мозгу возможность его закрепить. Накануне экзамена полезно кратко просмотреть основные темы и лечь спать вовремя. Если выбор стоит между ещё несколькими часами зубрёжки и полноценным отдыхом, сон может оказаться более удачным решением.

Он не заменит подготовку, но поможет подойти к экзамену с ясной головой и лучше воспользоваться тем, что уже удалось выучить.